凯发k8国际(中国)官方网站·一触即发◈ღღ，凯发天生赢家一触即发◈ღღ，凯发k8凯发一触即发(中国区)官方网站◈ღღ，凯发k8国际(中国)官方网站◈ღღ，凯发官网首页◈ღღ，凯发k8一触即发现在很多人都知道◈ღღ，摄入糖分过多的危害◈ღღ，但有一种我们日常经常吃的东西◈ღღ，是比糖和酒精更可怕的健康杀手◈ღღ。

　　它就是果葡糖浆◈ღღ，乍一听到“果葡糖浆”这个名字◈ღღ，会将它与健康◈ღღ、天然画上等号◈ღღ，但这都是假象◈ღღ，别被它骗了◈ღღ！

　　1.肥胖率——从 13%达到了现在的 40%◈ღღ，增长了 3 倍◈ღღ。2.痛风发病率——从 1970 年的 3%增长到了 1996 年的 9%◈ღღ，增长了 3 倍凯发app官方网站◈ღღ。3.糖尿病发病率——从 1958 年不到 1%增长到了 2015 年的 7.4%◈ღღ，增长了 7.5 倍◈ღღ。

　　2014 年《营养学》杂志（Journal of Nutrition）刊登一项最新研究《与蔗糖相比◈ღღ，膳食果糖和葡萄糖单糖会增加雌性小鼠的死亡率》指出股票理财者网◈ღღ，经常用在汽水与加工食品中的果葡糖浆◈ღღ，恐比一般的食用糖更有害健康◈ღღ。犹他大学生物学系研究员波兹（Wayne Potts）表示◈ღღ，约在 1970 年代中期◈ღღ，掀起一股舍弃普通糖分◈ღღ、改用果葡糖浆的浪潮◈ღღ，这个改变刚好与糖尿病及肥胖症在美国开始盛行的时间发展吻合股票理财者网◈ღღ。

　　果葡糖浆中既没有果◈ღღ，也没有葡◈ღღ，它是一种通过酶解法从玉米淀粉中获得的甜味剂◈ღღ，价格十分便宜◈ღღ。之所以取名为果葡糖浆◈ღღ，是因为它既有葡萄糖◈ღღ，也有果糖◈ღღ。果葡糖浆有一个缺点是饱腹感弱◈ღღ，可能最终造成总能量摄入比蔗糖做成的饮料更大◈ღღ。长期摄入会导致肥胖◈ღღ、脂肪肝◈ღღ、糖尿病◈ღღ、痛风等一系列健康问题◈ღღ。甚至有人称“果葡糖浆”成为继氢化植物油（反式脂肪酸）之后◈ღღ，食品工业界危害人类的第二个“伟大发明”◈ღღ。如果按所含果糖比例划分◈ღღ，可以将常见的果葡糖浆分成 3 类◈ღღ：

　　42 号果葡糖浆适合用来做蛋糕◈ღღ、饼干◈ღღ，而 55 号果糖则比较适合做冷饮◈ღღ、饮品◈ღღ。90 号果葡糖浆因为果糖含量过高◈ღღ，甜度太大股票理财者网◈ღღ，所以日常生活中不常见◈ღღ。自 1970 年诞生以来◈ღღ，果葡糖浆立刻以成本低股票理财者网◈ღღ、甜度高◈ღღ、易发酵◈ღღ、好上色◈ღღ、保质期长等特点凯发app官方网站◈ღღ，被广大食品厂商争相使用◈ღღ。就这样◈ღღ，在多方因素作用下◈ღღ，果葡糖浆在全世界风靡起来◈ღღ。此后◈ღღ，蛋糕◈ღღ、饼干◈ღღ、果汁◈ღღ、番茄酱◈ღღ、罐装食品◈ღღ，不管之前加不加糖◈ღღ，现在很多产品都加入了不同含量的果葡糖浆◈ღღ。

　　果葡糖浆对人体最大的危害◈ღღ，是让我们吃下超量果糖◈ღღ。这些超量的果糖◈ღღ，会给我们的身体◈ღღ，尤其是肝脏带来巨大的代谢负担◈ღღ。相关研究表明◈ღღ，相比葡萄糖◈ღღ，果糖易被肝脏摄取◈ღღ，因为葡萄糖在体内代谢途径更为复杂◈ღღ，过量摄入果糖会促进脂肪的大量合成◈ღღ，增加患肥胖◈ღღ、血脂紊乱凯发app官方网站◈ღღ、糖尿病◈ღღ、心血管等疾病的患病风险◈ღღ。

　　与新鲜水果中的果糖不同◈ღღ，如果我们摄入的果糖◈ღღ，是来自果葡糖浆◈ღღ，缺少膳食纤维的包裹◈ღღ，以液态形式◈ღღ，进入人体后◈ღღ，将以最快的速度被人体吸收◈ღღ。2007 年 10 月第 4 期美国临床营养杂志刊发的一篇关于《果糖在高血压◈ღღ、肥胖和代谢综合征◈ღღ、糖尿病中的潜在作用》研究显示◈ღღ：自果葡糖浆发明以来◈ღღ，美国人的果糖摄入量与日俱增◈ღღ，从 1972 年每人每年不到 0.45 公斤◈ღღ，很快就增长到了 1992 年的每人每年 28.35 公斤◈ღღ。这意味着美国人每天光果糖就吃掉 77g股票理财者网◈ღღ，远远超过了世卫组织推荐的每日糖摄入总量◈ღღ。在过量果糖的摄入下◈ღღ，美国人的肥胖率呈现笔直上升◈ღღ，从13%飙升至40%以上◈ღღ。

　　当我们吃下葡萄糖后◈ღღ，这些葡萄糖会被身体的各个器官◈ღღ，或者细胞拿去使用◈ღღ，为身体提供能量◈ღღ。多余的葡萄糖◈ღღ，会以糖原的形式◈ღღ，储存在肝脏或者肌肉中◈ღღ。但持续吃掉大量含有果葡糖浆的食物后◈ღღ，肝脏周边的脂肪越堆越多◈ღღ，渐渐就形成了脂肪肝凯发app官方网站◈ღღ。根据美国国家图书馆中收录的一项持续 70 年的《Dietary Fructose and Glucose Differentially Affect Lipid and Glucose Homeostasis》研究显示◈ღღ：那些每天至少喝 1 杯含果葡糖浆饮料的人◈ღღ，患非酒精性脂肪肝的风险◈ღღ，比那些不喝饮料的人高出 55%◈ღღ。

　　随着脂肪肝的加重◈ღღ，人体还会出现血脂代谢异常◈ღღ，进一步诱发胰岛素抵抗◈ღღ，增大患 2 型糖尿病的风险◈ღღ。2012 年◈ღღ，一项研究发表在《全球公共卫生》(Global Public Health)杂志上的研究证实◈ღღ：使用果葡糖浆的国家比没有使用的◈ღღ，2 型糖尿病风险高出 20%◈ღღ。牛津大学和美国南加州大学的研究人员对比了 42 个国家后发现◈ღღ：果葡糖浆消费越多的国家◈ღღ，2 型糖尿病发病率越高◈ღღ。2006 年◈ღღ，哈佛大学一项关于《添加甜味剂》（Added sweeteners）的研究证实◈ღღ：每天饮用一种或多种含糖软饮料的女性◈ღღ，相比于每月少于一次的女性◈ღღ，患2型糖尿病的概率是后者的 2 倍◈ღღ。2017 年 4 月美国疾病预防控制中心发布一篇《糖尿病的长期趋势》的报告显示◈ღღ：美国人糖尿病发病率从 1958 年不到 1% 增长到了 2015 年的 7.4%◈ღღ，增长了 7.5 倍◈ღღ。

　　除了诱发非酒精性脂肪肝和引发胰岛素抵抗◈ღღ，长期吃果葡糖浆股票理财者网◈ღღ，还会引起痛风◈ღღ。2011 年◈ღღ，在美国国家图书馆中收录的一篇关于《尿酸和果糖的流行病学》(The Epidemiology of Uric Acid and Fructose)的研究中◈ღღ，美国波士顿大学附属医院的 Hyon Choi 博士◈ღღ，对 46000 名志愿者◈ღღ，进行长达 12 年的比对试验◈ღღ。最终他发现◈ღღ：每周喝 5～6 次含有果葡糖浆饮料的人◈ღღ，患痛风几率比正常人高出 29%◈ღღ，而每天喝 2 次以上含有果葡糖浆饮料的人◈ღღ，痛风几率竟高达 85%◈ღღ！即痛风发作和果葡糖浆的摄入量◈ღღ，存在正比关系◈ღღ。70 年代果葡糖浆诞生之后◈ღღ，痛风发病率从不足 3%◈ღღ，增长到了 9%◈ღღ。

　　买东西时看配料表——非常关键的生活技能◈ღღ，大家在买东西时一定要学会看配料表◈ღღ！大家在买饮料◈ღღ、酸奶凯发app官方网站◈ღღ、或是甜品时◈ღღ，可以看一下配料表◈ღღ，一般配料表中都会注明是否含有“果葡糖浆”◈ღღ。

　　果葡糖浆还有一个很重要的用途就是奶茶等调制饮品◈ღღ。建议大家在买奶茶时注明少放糖◈ღღ，或询问奶茶店能否用无糖的甜味剂代替果葡糖浆◈ღღ。

　　饮料◈ღღ，建议大家喝天然的饮料◈ღღ，比如牛奶◈ღღ、橙汁等◈ღღ。另外股票理财者网◈ღღ，最健康的饮料就是白开水◈ღღ。简简单单白开水◈ღღ，比奶茶◈ღღ、饮料更健康◈ღღ，不会引起肥胖◈ღღ、糖尿病股票理财者网◈ღღ、高血脂等◈ღღ。很多人这一生◈ღღ，喝过各种高档饮品◈ღღ，然而喝到最后才发现◈ღღ：最健康的还是那杯白开水◈ღღ，要是觉得味道寡淡◈ღღ，还可以加片柠檬◈ღღ，增加风味◈ღღ。